Zwischen Körpergefühl und Therapieentscheidung – warum Klarheit mehr ist als ein Befund mit Christin Braun

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von Medizin Direkt, dem Medizin Podcast.

00:00:10: Herzlich Willkommen zu Medizin Direct, den Podcast für alle die Medizin nicht nur hören sondern verstehen wollen!

00:00:15: Heute sprechen wir über ein Thema das viele Menschen betrifft aber selten klar eingeordnet wird was passiert eigentlich zwischen einem ersten Körpergefühl und einer echten medizinischen Entscheidung?

00:00:27: also genau in dieser Phase in der man merkt dass stimmt es nicht aber noch nicht weiß, ob es irgendwas Ernstes ist.

00:00:36: Ob man handeln muss oder ob man vielleicht einfach nur unsicher ist.

00:00:40: und genau darum übersprechen wir heute mit Chrissy.

00:00:43: Schön dass du da bist!

00:00:44: Hallo freut mich das ich da sein darf.

00:00:46: vielen Dank!

00:00:46: Chrissy

00:00:48: ist ja schon sehr sehr spannend gewesen.

00:00:50: Ich habe ja deinen Profil zuverdicherweise gesehen Und haben mir dann gedacht okay ich muss dich da mal anschreiben und haben mir gedacht interessant, interessant.

00:01:02: Viel später habe ich dann tatsächlich mitbekommen dass

00:01:05: du

00:01:06: tatsächlich auch eigene Erfahrungen gemacht hast.

00:01:09: aber wir gehen heute bei dir ein bisschen untypischerweise wie sonst so ist bei uns im Podcast in das Thema rein wenn man mal ganz bewusst nicht auf dein Beruf eingehen oder starten sondern mit dir als Mensch.

00:01:26: Was hat dich eigentlich dahingebracht, heute genau mit diesem Thema zu arbeiten?

00:01:30: Das ist ... ja.

00:01:31: Hast du Zeit?

00:01:33: Wo fange ich an?

00:01:34: Ich versuche eine Long-Story-Short zu machen.

00:01:36: Ähm... Ich hab selbst sehr lange gestruggelt im Thema, also in dem Lebensbereich würde ich sagen Beziehungen und mein Herz hat aber gleichzeitig immer dafür gebrannt über Beziehung zu sprechen und deinen Austausch zu gehen.

00:01:49: das war auch schon immer ein großer Teil meines Lebens Und wie ich dann später rausgefunden habe durch meine eigene Erfahrung in einer für mich sehr ungesunden Beziehung, wo ich es zum Glück dann irgendwann raus geschafft hab.

00:02:01: Er hat sich in mir der Wunsch verfestigt ja durch die Dinge, die durch die ich rausgekommen bin diese Dinge weiterzugeben oder zumindest diesen Weg vielleicht einfach mit anderen zu teilen im weitesten Sinne und habt natürlich auch die Ohren gespitzt und gemerkt hey!

00:02:15: Ich bin gar nicht die Einzige die irgendwie... Beziehungen nicht beherrschte, bald ist ein Sinne.

00:02:19: Also ich würde das jetzt nicht als Skill bezeichnen aber wir können uns schon Fähigkeiten aneignen und einfach Dinge allein schon durch Verständnis ganz viel für uns lösen.

00:02:28: Ja und der Weg hat sich dann verfestigt, als ich entschieden habe beruflich mich neu zu orientieren Und aus meinem Thema Beziehung auch mein Beruf zu machen im weitesten Sinne.

00:02:40: Ich arbeite natürlich nur mit Beziehlingen Aber als Coach bin ich einfach viel mit diesem Thema unterwegs.

00:02:44: Aber am Ende geht es nicht nur um Beziehungen, die wir in einer Liebesbeziehung ein paar Beziehung, sondern vor allem die Beziehungs-Uns.

00:02:50: Das ist so mein... das Fuffürchbrenne und eben wie gesagt aus der eigenen Erfahrung raus, weil ich einfach selbst gemerkt habe, dass alles in der BeziehUNG zu mir begonnen hat!

00:03:00: Und ja, es hat mir einfach viel geholfen, das zu verstehen.

00:03:04: Ich finde es sehr wirklich spannend, weil viele Menschen ja erst... anfangen sich wirklich im Körper zu beschäftigen, wenn irgendwas gar nicht mehr funktioniert.

00:03:12: Also ich nehme jetzt mal das passende Beispiel, wenn die nicht mehr richtig gehen kann und das Klinik tut dann gehe ich erst zum Arzt.

00:03:19: ja und es könnte vielleicht der Mindestguss sein.

00:03:23: Bei dir ist es so.

00:03:26: man spürt zwar dass vielleicht irgendwas nicht passt aber... Die Leute kommen ja gar nicht so drauf was sie da eigentlich machen sollen.

00:03:35: Lass uns genau in diesem Moment Gehen, den viele kennen.

00:03:40: Man spürt etwas im Ziehendruck und ruhe Müdigkeit um plötzlich fängt der Kopf an zu arbeiten.

00:03:47: Was erlebst du da am häufigsten bei dem Menschen die so zudie kommt?

00:03:52: Unsicherheit oder dieses Chaos darüber, was jetzt die Ursache ist.

00:03:57: Also das kommt ganz oft, weil wir ja auch oft schwarz-weiß denken und sagen, oh, woran liegt das?

00:04:02: Ich meine es ist lösungsorientiert, das ist per se ja ganz gut grundsätzlich mal sich die Frage zu stellen Und das Bewusstsein ist dann schon da, das Problembewusstsein.

00:04:09: aber ich habe den Eindruck dass es oft so ist, dass man mit einem ganzen Haufen kommt um den erstmal so ordnen muss und dann erst einmal sich vorarbeiten darf.

00:04:17: okay der Körper wenn ich arbeite natürlich viel an den geistigen Themen, an den mentalen und emotionalen Themen.

00:04:23: Aber ich bin zutiefst überzeugt dass es zusammenhängt.

00:04:26: also das erlebe ich ja auf genug.

00:04:28: wenn wir lang genug nicht auf die auf dem Geist hören dann kommt halt irgendwann was im Körper.

00:04:32: dann werde ich vielleicht öfter krank weil ich eh erschöpft bin da worin sie sich jetzt zeigt und dann kriege ich diesen Zusammenhang ja oft gar nicht hergestellt.

00:04:40: zu diesem Ursprungsthema und da setzt ihr auch meine Arbeit an, dass man da schaut okay Was ist es denn ganzheitlich, einfach mal überhaupt zu schauen?

00:04:48: Ganzheitlich zu gucken.

00:04:49: Okay, woran kannst du liegen?

00:04:50: Klar Indizien sammeln und dann aber anfangen die Ordnung reinzubringen und zu sortieren und einzuordnen.

00:04:55: okay was das vielleicht das Relevanteste oder das größte was ich jetzt angehen kann und wo darf ich anfangen?

00:05:00: Ich glaube dass es einfach Schritt für Schritt den Weg zu gehen dabei unterstütze ich zwar Aber am Ende ist es dieser Anfang den man erst einmal machen muss glaube ich.

00:05:10: Anson körpergefühl hilfreich Also sozusagen zu viel?

00:05:17: Ich glaube, Körpergefühl überhaupt mal ein Gefühl für den Körper zu kriegen ist grundsätzlich wichtig.

00:05:23: Das Gefühl dann überzuinterpretieren.

00:05:25: ich glaube da dürfen wir vorsichtig sein weil wer oft diesen Moment haben wo einen Körpergefühle kommt erst jetzt mal das zu spüren das erlebe ich tatsächlich super oft in meiner Arbeit dass es gar nicht gespürt wird.

00:05:37: also wirklich eine große frage für viele menschen ist und überfordernde frage, was fühlst du da?

00:05:43: Weil fühlen tun wir gefühlt auch im kopf.

00:05:45: Also man braucht wirklich es brauchen viele Menschen dieses hey wie fühlt sich das im körper an?

00:05:50: was fühls so?

00:05:50: wo fühlste diese emotion zum beispiel?

00:05:53: Und dann aber herzugehen und das auch durchgießen zu lassen uns nicht weiter dran festzuhalten oder wie gesagt überzuinterpretieren zu sagen oh gott ich hab jetzt ein Gefühl Was heißt das?

00:06:01: und irgendwie in angst um panik zu verfallen und größer zu meinen als es ist sondern eben die Erfahrung zu meinen, okay ich fühle das.

00:06:07: Aber wenn ich es eben zulass und mal reinspüre uns einfach annehmen und merke, ah okay Emotionen, Wut was auch immer Wahlweise das dann eben zu fühlen und weiterziehen zu lassen und loszulassen Das ist großer Teil meiner Arbeit tatsächlich.

00:06:21: Ich kann mir ganz gut nachvollziehen aber kannst du uns mal irgendwie ja verraten, wie schafft man es den eigenen Körper ernst zu nehmen ohne sich wirklich verdutzend machen?

00:06:32: Ich

00:06:32: glaube das beginnt damit dass man überhaupt mal in der Beziehung zum eigenen Körper aufbaut.

00:06:40: Also nicht dieses abgeschnitten sein und abgetrennt sein, sobald was kommt dass ich es wegdrücke weil ich glaube das Wegdrücken hat halt zur Folge das dann... Das mich natürlich überfordert in dem Moment wo viel Gefühl kommt und ich's dann eben überinterpretiere weil ich vielleicht gar nicht gewöhnt bin während wenn ich immer wieder reinspüre und zB Achtsamkeit, finde ich super wichtig in dem Zusammenhang.

00:07:01: Ich bin müde oder gehe gerade über meine Grenze und bin total gestresst im Stressmodus und mache trotzdem weiter.

00:07:08: Und dann eben das Gefühl wahrzunehmen und diesen Schritt zurück zu machen im Sinne von hey, es ist einfach nur eine Botschaft für mich.

00:07:15: Das hat eine Botschaft für mich?

00:07:16: Ich darf den folgen!

00:07:18: Aber das hat nicht die Botschaft.

00:07:19: okay shit, das muss jetzt weggehen und wenn's nicht weggeht habe ich ein Problem sondern eher zu schauen was brauche ich denn?

00:07:26: Was brauche super hilfreich in solchen Situationen.

00:07:29: Also das wäre definitiv was, was ich mir vielleicht mitnehmen würde so... Was brauche ich jetzt gerade?

00:07:34: Das reicht ja manchmal schon.

00:07:35: Auf jeden Fall!

00:07:37: Jetzt gehen wir mal in eine Zone rein zwischen Medizin und Entscheidungen, dass erleben ja viele Grad bei die medizinischen Diagnosen, die so gestellt werden aber egal im Wächer Hinsicht auch ob wirklich klare medizinische ärztliche Diagnose oder eine therapeutische Diagnose, so ein bisschen in das Thema rein.

00:08:00: Auch aus medizinischer Sicht.

00:08:01: wie gesagt viele Menschen bekommen ja irgendwann eine Einordnung vielleicht sogar eine Diagnosis aber trotzdem bleibt Unsicherheit.

00:08:09: Warum ist es denn so?

00:08:11: Ich glaube weil Diagnosen auch oft... Schwarz-Weißdenken fördern bei Betroffenen und auch allgemein in der Gesellschaft.

00:08:19: Dass es so eine Art Etikett ist, die uns angeklebt wird.

00:08:24: Ich glaube Diagnosen können auf deiner Seite hilfreich sein weil's Klarheit schaffen kann.

00:08:28: aber wenn diese Unsicherheit bleibt dann hängt das schon oft damit zusammen dass eine Diagnose... Das ist vielleicht ein falsches Bild von Diagnosengibt.

00:08:37: Die Diagnosa ist ja nicht eben dieses Etikette und dass du erst mal nur noch das bist.

00:08:42: Keine Ahnung, jetzt ein Beispiel ADHS.

00:08:43: Okay du hast jetzt ADHS und dann hast du das?

00:08:46: Und da bist du das auf gut Deutsch?

00:08:47: Na dann verhält sich alles in diesem Sinne.

00:08:50: so ist es ja nicht sondern es sind ja ganz oft nicht eine Schublade die wir uns stecken dürfen und ich glaube dass führt vielleicht zur Unsicherheit weil dann vielleicht alles in diesen Sinne interpretiert wird oder auch überinterpretiert wird unter Umständen, wo wir uns dann dieses Etikett immer wieder selber draufkleben.

00:09:06: Was vielleicht ja nicht immer sein müsste was natürlich hilfreich sein kann in gewissem Maße aber auch da die Dosis macht glaube ich das Gift inwieweit wir uns damit identifizieren und da uns so dieses Eticket zu uns daran aufhängen im Sinne von okay jetzt habe ich diese Diagnose und jetzt kann alles nur noch in dem Sinne geschehen.

00:09:23: So ist es ja auch nicht.

00:09:24: Von daher die Unsicherheit Die darf da sein und gleichzeitig darf man, glaube ich, trotzdem den Blick offen halten für... Man ist nicht nur die Diagnose sondern es kann einem natürlich helfen.

00:09:33: Man darf gucken wo es einem hilft aber man darf auch wirklich sensibel schauen wo es einen vielleicht wirklich auch im Weg steht, wo man sich selber vielleicht das in Weg stellt diese Diagnos für andere Dinge.

00:09:44: Auf jeden Fall!

00:09:46: Und grüßig das Schöne ist, ich habe jetzt gerade wieder den Satz von unserem Gast Nika Munazeta im Kopf Du bist nicht deine Diagnosis Ja, und das ist tatsächlich ein ganz ganz großes Thema.

00:10:02: Medizin liefert ja häufig sehr gute Antworten auf das was praktisch aber Das was bedeutet dass jetzt eigentlich für mein Leben bleibt aber tatsächlich oft offen.

00:10:15: Und dann komme ich gleich zu der Frage wie unterstützt Coaching genau an dieser Stelle?

00:10:21: Also ich glaube Coaching wir dürfen Coaching Therapie sehr wohl abgrenzen.

00:10:26: Also das finde ich super wichtig, ist auch mit das Erste was ich so in meinen Kontakten mit meinen Klientinnen habe dass sich das erkläre.

00:10:36: weil es sehr sehr wichtig ist finde ich das zu differenzieren.

00:10:39: Ich arbeite natürlich oft ergänzend mit Coaching Was ich immer eine spannende Erfahrung finde Weil es wirklich verschiedene Ansätze und verschiedene Haltungen sind auf deine Frage zurückzukommen.

00:10:50: Ich glaube Coaching kann und das ist die Haltung die ich habe, so grundsätzlich das Coaching einem einfach diese Selbstermächtigung zurückgibt.

00:10:58: Diesen Part der vielleicht ein bisschen verloren geht wenn ich diese Diagnose bekomme gerade mit diesem Etikett dass mir dann irgendwie so angehängt wird klingt zu gemeint.

00:11:06: Das ist ja keine böse Absicht dahinter.

00:11:08: es kann auch wirklich hilfreich sein aber wenn wir eine Diagnosis bekommen dass wir uns da drinnen nicht... versenken im Sinne von, okay jetzt habe ich dieses Omen.

00:11:17: Jetzt hab' ich Krankheit XY diese Diagnose XY.

00:11:21: Jetzt sind alle Wege versperrt vielleicht in bestimmte Richtung was ja dann durchaus oft passieren kann dass wir uns das dann eben zum wie du gerade gesagt hast die so sich binden dann das und stattdessen in Coaching und das ist das wo Coaching eben woanders ansetzen sagt Du bist her von so vielen Dingen in deinem Leben.

00:11:39: Du schöpfein so viele Hinsichten Und du bist so viel mehr als deine Diagnosen.

00:11:43: vor allen Dingen trotzdem, der dein Leben in vielen Hinsichten selbst erschaffen.

00:11:48: Und das ist das, was für Coaching sehr viel Ermächtigung finde ich, Selbstermächtigungen und Selbstwirksamkeit vielleicht auch zurück schenken kann.

00:11:54: Genau!

00:11:54: Das

00:11:54: wir uns doch mal so ein bisschen um da die Eingrenzung zu finden auf wie die Zuhörerinnen und Zuhörer... Was kann den Coaching bewusst nicht leisten?

00:12:06: Coaching kann dich teilen also definitiv wenn du eine Diagnose hast dann ist es als Coach ... weder meine Kompetenz, noch meine Verantwortung.

00:12:14: Das ist kein Heilberuf und das darf man sich auch nicht sagen... Und es tut es tatsächlich auch nicht!

00:12:21: Es ist keine Heilung.

00:12:23: Darf man nicht versprechen.

00:12:24: aus gutem Grund weil Coaching eben nicht da ansetzt wo eine Diagnose vorliegt sondern da ansetzt wo man lernt zum Beispiel mit einer Diagnosis umzugehen während man sich aber parallel zum Beispiel eben hilft.

00:12:35: Versuch grad bei psychischen Erkrankungen.

00:12:38: Ist ja auch Bedingungen.

00:12:39: also ich arbeite z.B.. Wenn jemand eine psychische Erkrankung hat und aber nicht in Therapie ist, weil ich ganz klar sage Ich bin nicht Therapeutin.

00:12:46: Und das muss man sauber abgrenzen.

00:12:49: also Coaching halt nicht Sondern Coaching hilft mit Dingen umzugehen die nicht im Bereich einer Diagnose liegen.

00:12:56: Genau auf jeden Fall wenn wir jetzt waren.

00:12:58: Ganz konkret Warum tun sich Menschen denn so schwer?

00:13:04: Mit Entscheidungen selbst wenn sie eigentlich genug Informationen haben?

00:13:09: So aus dem Bauch heraus würde ich sagen, weil Entscheidungen oft mit Veränderungen hergehen und das Gehirn mag keine Veränderung.

00:13:15: Das Gehirnen möchte bitte das Alt bekannte, weil das ist ja sicher!

00:13:17: Ich arbeite ja viel in Bereichen Angst- und Sicherheit, also Bindungsthemen

00:13:22: usw.,

00:13:23: es hat alles mit Angst auch aufzutun, Verlustangst etc.. Und das Gehören möchte dich bitte in Sicherheit wissen.

00:13:30: unser Verstand ist ja dafür einfach revolutionär schon allein ausgelegt.

00:13:33: von daher Könnte ich mir vorstellen, dass Entscheidungen... Entscheidung heißt Veränderung und Veränderungen fühlt sich erst mal unsicher an.

00:13:41: Und neu und unbekannt und dementsprechend gefährlich potenziell.

00:13:48: Man sieht natürlich auch das was man sich häufig erlebt dieses Thema.

00:13:53: Es fällt mir der englischen Begriff nicht ein Opportunity-Kost?

00:13:58: Ich weiß gar nicht, ob es richtig ist.

00:13:59: Opportunitätskosten also das Thema was ich denn eigentlich gerade verliere indem ich keine Entscheidung treffe dann das ist ja an sich auch eine Entscheidung aber es ist eben keine Entscheidung keine Veränderung Ja.

00:14:09: und dass ich ja auch etwas verlihe wenn ich da ewig... Rummei ist jetzt gemein, aber wenn ich sehr lange brauche um irgendwie die Entscheidung zu treffen weil ich ja noch nicht weiß aufs die richtige ist Das ist das was viele auffällt.

00:14:22: Ist das das Richtige?

00:14:23: Es gibt ja auch verschiedene Möglichkeiten oft Ähm für Betroffene.

00:14:26: also das kann ich auf menschlicher Ebene schon sehr gut nachvollziehen, dass das durchaus Bergstingen sein kann.

00:14:31: Ebenfalls!

00:14:31: Also da bin ich auch voll bei dir.

00:14:33: Ich würde vielleicht auch sogar noch sagen was Perfektionismus mit rein gespielt in das ganze.

00:14:38: Jeder will ja immer so perfekt sein.

00:14:40: Also der auch das perfekte Leben nach außen leben.

00:14:43: ähm jetzt.

00:14:45: Egal ob wir von Beziehung beruflich wie auch immer es gibt ja verschiedene Arten, die du am Anfang ja auch schon gesagt hast von Beziehungen Ich finde ich auch mal ein ganz, ganz spannendes Thema gerade dieses Thema Perfektionismus.

00:15:00: Dass immer noch eine andere Art oder eine andere Bezeichnung ist für das neue Lieblingswater Deutschen habe ich das Gefühl.

00:15:09: Das ist ja der Natsismus, was ich ganz, gar nicht schwierig bin.

00:15:14: mittlerweile muss ich ganz ehrlich sagen kann ich ehrlich gesagt nicht mehr hören vor allem weil viele gerne wissen was Natsismus eigentlich wirklich bedeutet.

00:15:24: Und da wo man mittlerweile sitzt, in welchem Café oder sonst irgendwo und du restest immer mindestens einmal dieses Wort am Nebentüff.

00:15:32: Oder sowas und denkst dir so okay aber wie kommt ihr auf sowas?

00:15:36: Also ich weiß nicht das neue Innenwort.

00:15:38: Einfach

00:15:39: infaktionär benutzt.

00:15:40: Ja es ist...

00:15:41: Genau!

00:15:41: Ich wollte sagen wir haben das neue Jugendwort eigentlich und das ist alles aber eher so das neu erwachsenen Wort.

00:15:46: Absolut

00:15:47: absolut

00:15:48: ja.

00:15:50: Ich kann mir vorstellen, will ich noch kurz ergänzen?

00:15:53: Also gerade was Entscheidungen angeht.

00:15:56: Weil der Perfektionismus erwähnt hat sich glaube das Gefühl von Scham ist halt auch eines des uns super krass im Weg steht wo ich tatsächlich so hoffe dass unsere Gesellschaft sich in die Richtung entwickelt dass es total normal wird dass wir mit solchen Dingen umgehen wie wenn wir also vielleicht jetzt nicht mit Es ist nicht banal das würde ich damit nicht sagen überhaupt nicht aber dass wir uns verletzlich zeigen können und gute Erfahrungen machen.

00:16:22: Und dann vielleicht solche Entscheidungen, wenn es zukünftig nicht mehr so schwerfallen?

00:16:24: Im Fall.

00:16:25: ich habe da auch noch ein kleines Beispiel zu dem Ganzen.

00:16:29: Viele denken ja Prävention, also präventiv oder Prävenzion ja bedeutet Ich muss jetzt alles perfekt machen Ernährung Bewegungsstress Schlaf Mir geht mal weg von dem Kleidungsthema natürlich.

00:16:45: Was wäre denn realistischer Ansatz?

00:16:49: Ich glaube realistisch ist es immer individuell zu sehen, weil jeder andere ein anderes Leben führt.

00:16:54: Es gibt Variablen in dem Leben – ich meine allein schon wenn jemand Kinder hat, ist das schon wieder mit dem Thema Schlachtnachten schwierig und alles andere.

00:17:02: Man muss immer gucken was für einen selbst ins Leben passt wo man den Fokus drauf legt und wo man vielleicht auch den größten Gewinn hat.

00:17:10: Also jetzt als persönliches Beispiel, ich hab zum Beispiel und da kennt man sich ja irgendwann im besten Fall.

00:17:14: Wenn man da achtzehn mit sich umgeht... Ich weiß, scharf ist bei mir was das muss funktionieren.

00:17:19: Was da verarbeite ich?

00:17:21: wenn ich Phasen habe wo emotional heavy sind dann brauche ich Schlaf dass eins was sicher ist Und dann verzichte ich meinen Weg lieber auf regelmäßiges Essen.

00:17:29: Selbst auf Sport war es schon auch wichtig aber selbst auf Sport kann ich länger verzichten als Schlag rausfindet, was am wichtigsten ist.

00:17:37: Weil man hat ja auch die Tendenz dann irgendwie so eine To-do List von zwanzig Sachen und am Ende bin ich frustriert weil ich irgendwie nur all das alles hinbekomme.

00:17:42: Dabei ist diese eine schon vielleicht der Erfolg den ich eigentlich feiern dürfte dass ich Schritt für Schritt auch da das als Prozess zu verstehen und nicht als okay.

00:17:51: morgens Montag

00:17:52: und

00:17:52: ab morgen mache ich fünfmal die Woche Sport schlafe jede Nacht acht Stunden und ernähre mich nur noch gesund wobei gesunde Ernährung ja sowieso.

00:17:59: also na die Ziele sind ja auch oft dann vage und daher Wenn es praxistauglich sein soll oder alltagstauglich, dann würde ich hergehen und sagen was ist der eine Hebel?

00:18:09: Der mir in meinem Leben jetzt den größten Release bringen kann.

00:18:13: Da darf man natürlich sich inspirieren aber Social Media usw.

00:18:17: wirkt natürlich auch die Gefahr dass man dann irgendwie vermeintlich sieht wie toll andere machen Auch ganz schwierig Und da herzugehen und zu sagen, okay.

00:18:24: Wenn es mir gut tut, mich morgens fünf Minuten raus auf meinen Balkon zu setzen, das darf doch basic sein.

00:18:29: Wenn's mir guttut, wenn morgen draußen die Sonne scheint, einen Kaffee zu machen und ich morgens auf den Balkon zusetzt und das zu zelebrieren, dann lasst doch das deine Self-Care sein!

00:18:36: Das ist so was ich immer sage, das muss ja nicht dieses Standarddingen sein, was jeder irgendwie da draußen propagiert, so würde ich mal sagen, ja.

00:18:46: Du hast mir wunderbar geschrieben und hast mir praktisch somit auch von die nächste Frage beantwortet.

00:18:50: Es ist ein Traum... Jetzt gehen wir mal in Takeaways und Tiefe rein.

00:18:57: Wenn wir jetzt jemanden hören, der genauso in einer Phase steckt unsicher vielleicht überfordert... Was würdest du dieser Person sagen?

00:19:10: Unsicher

00:19:10: und überforderd im Bezug worauf?

00:19:12: Auf sein Leben auf eine Situation.

00:19:15: Egal welche Mal!

00:19:19: Also unsicher hat dann Überforderungen Aus dem Bauch heraus.

00:19:23: das erste, was mir einfällt ist Austausch.

00:19:25: Weil ich finde, Austausche... Austausches so mit das Wichtigste!

00:19:28: Wir sind einfach soziale Besen und es liegt jetzt nicht nur an dem, dass ich mit Beziehungen arbeite sondern das wirklich bin ich zum Tiefstüberzeugt, dass Austauschen einfach hilft.

00:19:36: gerade dieses Ich zeig mich verletzlich.

00:19:38: Ich sag vielleicht einmal mal damit ist schon so geholfen.

00:19:40: Das ist das was ich so oft erlebt allein schon zu sagen hey ich bin grade überfordert Es ist mir grad alles zu viel oder?

00:19:47: Hey, mich verunsichert xy egal was es ist.

00:19:49: Ich bin gerade unsicher nach allein dem Raum zu geben und sich auszutauschen um dann zu merken da kommt eine Resonanz im Außen Da kommt hey habe ich auch schneller lebt?

00:19:57: Da kommt... ich bin für dich da!

00:19:58: Egal was Das allein gibt uns ja schon diese Co-Regulationen die wir alle brauchen am Ende.

00:20:05: Wir müssen sie nicht alleine schaffen Und im Endeffekt entspringen ja daraus dann oft entweder Möglichkeiten oder auch Fähigkeiten weil das ist ne wahnsinnige Ressource die wir haben Die Menschen in unserem Leben.

00:20:16: Tatsächlich, wenn ich nur eine Sache nennen müsste, dann wäre das das Erste was ich nennen würde.

00:20:20: Tauscht dich aus geh raus.

00:20:22: und wenn es nur ein Mensch aus dem du dich anvertraust wo du sagst boah mir ist gerade alles zu viel oder mich belastet irgendwas Dann ja dann ist es schon schon Schritt nach vorne.

00:20:31: Was verstehen denn Menschen oft zu spät über ihren Körper?

00:20:34: jetzt ganz speziell bezogen auf dein Thema?

00:20:40: Sie verstehen zu späht.

00:20:42: Und was heißt Verstehen?

00:20:43: Ja Ich weiß nicht ob man das auch kognitiver Ebene verstehen sollte.

00:20:46: Ich glaube, sie erleben zu spät was es bedeutet den Körper wirklich mitzunehmen weil Angst ist ja am Ende.

00:20:53: also ich arbeite eben viel mit angst und Angst is ja am ende nichts was wir hier vorne in diesen fünf prozent vom präfortal cortex lösen sondern das passiert ja ganz woanders.

00:21:03: in der michdala war ich wollte jetzt nicht aufschlüsseln aber passiert im körper und es ist eine körperliche reaktion es ist bio kidney am ende um daherzugehen und dass einmal zu verstehen tatsächlich auf kognitiver Ebene, zu verstehen okay ich muss den Körper mitnehmen.

00:21:17: Ich kann diese Trennung hier die zwischen Kopf und Herz oder Körper hab' ich kann ihn nicht aufrechterhalten wenn ich wirklich dann kommen will.

00:21:24: Wenn ich es nicht aus so einem Druck heraus dann schaffen will.

00:21:27: jetzt das Beispiel weil ich einfach mit dem Thema Arbeitern ziemlich streifbarer ihm nichts zu schreiben sondern ich darf den Körper mittehmen und da muss man eben genau an diese Fragen ran.

00:21:35: hey was passiert denn in deinem Körper wenn du in der Situation bist?

00:21:39: Und diese Verbindung zwischen Kopf und Körper.

00:21:42: Also die Beziehung am Ende, die ich mit meinem Körper habe, dass die super wertvoll sein kann gerade in solchen Situationen, grad wenn es um Angst geht also ich glaube das verstehen Menschen zu spät ist ja alles was tatsächlich jetzt grade auch Influencer mehr benutzt wird Nervensystem Regulation all diese Dinge dass das Supergras unterstützen kann bei den Themen.

00:21:58: Ja.

00:21:59: Jedenfalls.

00:21:59: Jetzt beschäftigst du dich ja seit einiger Zeit mit dem Thema Krisee.

00:22:04: ganz ehrlich?

00:22:05: Was hättest Du denn gern früher selbst gewusst über das Thema.

00:22:11: Das ist eine gute

00:22:12: Frage, ich glaube tatsächlich dass gleiche.

00:22:14: also als ich damals in der Situation war habe ich das Thema Nervensystem Regulation definitiv noch überhaupt gar nicht gewusst hab mich damit überhaupt nicht auseinander gesetzt.

00:22:24: Ich glaube es gibt keine bestimmte Sache die ich gern früher gewusst hätte außer die also wirklich dieses Thema dass der Körper mit ein Roller spielt und das System braucht dass wir den mit im Gepäck haben und im besten Fall auch für uns nutzen können und für uns arbeiten lassen können, wenn wir Freundschaft mit ihm schließen.

00:22:41: Vielleicht könnte ich so ausdrücken?

00:22:44: Das hast du wunderbar bestimmen, Chrissy!

00:22:46: Wir sind ja immer für eine Überraschung gut und haben tatsächlich eine Zuhörder-Zuschauerfrage bekommen als wir mitgeteilt hatten dass wir ein Podcast mit dir machen.

00:22:56: da musste ich mich tatsächlich auch ein bisschen reinfuchsen muss ich ganz ehrlich sagen in diese zuhörderzuschauer Frage.

00:23:05: jetzt gehst Du ja relativ offen mit deiner Situation, deiner Ex-Beziehung um und gehst aber genauso offen mit der neuen Beziehung.

00:23:17: Versuchst du das manchmal aus Spiegelbild zu nehmen?

00:23:22: Zu den Coaches die du machst... Ich komme noch weiter!

00:23:27: Es geht noch weiter.

00:23:28: Das tut mir leid ich musste das erstmal so versuchen zu formulieren wie es wie es gestellt worden ist, dass ich das auch richtig transportieren kann.

00:23:39: Und die zweite Frage darauf hin war ob du Angst hast, dass wenn die Beziehung diesmal auch nicht funktioniert... Es gibt ja Tausende Gründe warum Beziehungen nicht funktionieren können?

00:23:51: Dass du dann gescheitert wärst mit der Beratung oder mit den Coaching?

00:23:55: Nein

00:23:56: überhaupt gar nicht!

00:23:58: Spannende Frage.

00:23:59: okay ob ich gescheitert wäre mit dem also Mit den Coaching-Schaltern weiß ich jetzt nicht, wie die Zuschauer schafft.

00:24:07: Das meint also wie die Personen und die fragende Person das meint?

00:24:11: Weil meine Beratung... Also ich mache eh keine Beratungen, ich mach Coaching.

00:24:14: Es ist tatsächlich nochmal ein Unterschied.

00:24:15: Wichtiger Unterschied!

00:24:18: Coaching hängt ja in dem Fall nicht an meiner Beziehung, wo Gottes will.

00:24:22: Tatsächlich ist das... warum ich meine Beziehungen überhaupt teile?

00:24:26: Ist tatsächlich dass das Feedback sehr positiv war als ich das angefangen habe weil ich einfach gemerkt hab die Frauen den gibt es Hoffnung.

00:24:35: also es ist so eine Art nicht spiegel.

00:24:37: Also ich habe das tatsächlich sehr viel für mich in der Frage.

00:24:39: Deswegen fand ich den Anfang der Frage sehr, sehr spannend!

00:24:42: Ich hab das Ende nicht erwartet dass es so gemeint ist.

00:24:45: also wenn sie zu ende gehen würde meine Beziehung dann würde ich sagen okay dann würde sie zuende gehen nicht weil ich meine Bindungsthemen nicht gelöst hätte sondern weil vielleicht einfach nicht gepasst hat also sagt niemals nie.

00:24:55: ich bin jemand der sagt wenn wir uns in verschiedene Richtungen entwickeln dann würd ich ihm's beste wünschen und er mir und dann würden wir uns trennen weil wir sollten nicht zusammen bleiben wenn wir unterschiedliche Wege gehen wollen.

00:25:05: ist meine Haltung mittlerweile zur Beziehung, hätte ich früher ganz anders gesehen aufgrund meiner Themen.

00:25:09: Aber da ich mal die Themen gelöst hab und jetzt zusätzlich das Krieg habe den Menschen gefunden zu haben mit dem ich diese Beziehungen leben kann, die ich leben möchte, dass es eher das was ich transportieren möchte, Dass das möglich ist und dass ich wirklich ganz woanders war Und dass ich niemals wirklich niemals mir hätte ausmalen können, dass ich mal so eine Beziehungsführung führen würde Und das ist das, was ich damit transportieren will.

00:25:33: Diese Hoffnung zu machen hey du kannst wirklich genau dein Mensch sein der total abhängig ist weil ich war da wirklich tief drin und dann den kompletten Kontrast erleben einfach nur indem du ... Weil ich hab ja selber auch keine Therapie gemacht Ich habe nicht mal Coaching gemacht sondern ich habe mir anders Hilfe gesucht andere Formen von Coaching.

00:25:51: aber wie auch immer ich habe es daraus geschafft und ich bin überzeugt dass wenn man diese Themen anschaut wenn man sich dem hinwendet dass man es da Haus schaffen kann.

00:25:59: Und das ist die Kernbotschaft, die ich transportieren will und die er aufrechterhalten bleibt, die genauso weitertransportieren kann auch wenn meine jetzige Beziehung in die Brüche gehen würde.

00:26:08: also nicht den Zusammenhang sage ich jetzt mal, die Bedingungen ist es nicht genau.

00:26:13: Beantwortet es deine Fragen?

00:26:14: Wunderbar Chrisi!

00:26:17: Ich hoffe, es beantworte die Frage der Zuhörerin.

00:26:20: Ich finde ganz spannend und ich find's auch total ehrlich wie du darauf reagierst.

00:26:24: irgendwie doch tatsächlich... Ich musste auch zwei, drei mal nachfragen was dahinter steckt.

00:26:30: Es war tatsächlich auf so ein bisschen zweigeteilt, wie du es auch gerade genannt hast.

00:26:34: Ich fand die Frage aber tatsächlich sehr gut weil ich dann als ich da mit viel angeschaut habe auch so'n bisschen darauf also geachtet hab natürlich klar und deswegen finde ich's total super wie du drauf grade reagierst und wie offen und ehrlich du das Ganze beantwortet hast auch zu den ganzen Themen heute.

00:26:54: Ich glaube diese Folge zeigt wirklich sehr gut.

00:26:57: Gesundheit ist nicht nur das, was wir messen können an irgendwelchen Röntgenbildern und irgendwelche neurologischen Geräten sonst irgendwas.

00:27:08: Gesundigkeit ist nicht mehr genau.

00:27:11: also es ist halt einfach nicht das was man klar so muss ein Klammparameter dafür gibt sondern es hat auch viel Gefühl mit Empfinden

00:27:20: verbunden.

00:27:23: Das sind nicht die Abwesenheit von Krankheit!

00:27:26: Ja, definitiv.

00:27:27: Sondern auch das was wir verstehen müssen.

00:27:30: und genau in dieser Zone zwischen Gefühl, Diagnose, Entscheidung entsteht oft die größte Unsicherheit aber auch die größten Chance wie wir gesehen haben.

00:27:40: Und mir grüße ja auch ganz offen zeigt!

00:27:43: Liebe Grüße Danke für diese offene und wirklich ehrliche Kommunikation und für diesen tollen Podcast heute mit dir.

00:27:53: Das hat mich total gefreut, dass du Gast warst und vielleicht immer mit dich.

00:27:57: ja nochmal in der zweiten Folge gehen dann da noch mal ein bisschen tiefer in die ganze Sache rein.

00:28:02: Vielen

00:28:03: Dank!

00:28:03: Ich kann das nur zurückgeben.

00:28:04: ich habe mich gefreud, dass es geklappt hat und dass ich hier sein durfte.

00:28:08: Danke schön!

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00:28:31: Vielen Dank fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge!