Gesundheit ohne Druck: Körperbild & Social Media mit Paulina

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von Medizin Direkt, dem

00:00:04: Medizindirekt.

00:00:06: Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode von Medizin Direkt!

00:00:09: Gesund Essen ausreichend Sport machen genug schlafen, genug Schritte sammeln auf Proteine achten und natürlich auch noch regenerieren.

00:00:19: Eigentlich klingt das alles erstmal so ein bisschen positiv aber was passiert wenn aus Gedanken ich möchte gesund leben irgendwann mal ganz langsam der Gedanke wird Ich muss alles richtig machen.

00:00:31: Genau darüber möchte ich heute

00:00:32: sprechen.".

00:00:34: Mein heutiger Gast beschäftigt sich beruflich beziehungsweise im Rahmen ihrer Studiums intensiv mit Sport, Ernährung und Gesundheit.

00:00:41: Und gleichzeitig erreicht sie über Social Media eine große Community, mit der sie sehr offen über Körperbild-, Training-Ernährung – auch die weniger perfekten Seiten eines vermeintlich gesunden Lebens spricht!

00:00:59: bei Medizin direkt.

00:01:01: Wollt mich auch, dass ich da sein darf?

00:01:02: Danke!

00:01:03: Hat doch nie so jemand toll über mein Instagram gesprochen.

00:01:07: Ich hatte das erste Mal...

00:01:09: Warte mal ab, mal schauen ob wir es danach auch noch tun.

00:01:13: Bevor wir direkt in die Gesundheit, Ernährung und Sport einsteigen.

00:01:18: für alle, die dich nur nicht kennen wer ist Paulina eigentlich wenn Instagram gerade keine Rolle spielt?

00:01:28: Paulina ist zwanzig Jahre alt, studiert in Jungswissenschaften und Sportwissenschaft.

00:01:35: Und muss leider sehr viel lernen im Studium und deswegen spritze ich mein Leben sehr viele Uni ab.

00:01:43: Jetzt gerade habe ich Semesterferien und da bin ich ganz ganz viel bei meiner Familie.

00:01:47: Ich treibe Sport wie Tennis, ich gehe mit Freunden raus, ich die auch mal feiern einfach so ... Ganz normales Studentenleben.

00:01:56: Also, können glaube ich da sehr viele Menschen mit relaten?

00:02:00: Auf jeden Fall!

00:02:03: Wie geht es eigentlich deinem Rücken so nach gestern?

00:02:05: weil du hast ja gestern tatsächlich in München auf dem Superblumen hier noch nebenbei trainiert also Spaß gehabt nicht nur weil du trainierst und weil der Musik lief

00:02:16: usw.,

00:02:16: sondern Du hast ja deine Freunde noch auf die Schulter genommen.

00:02:22: Bist du zufrieden mit dem Training?

00:02:23: Ja, also wir haben immer sehr viele verrückte Ideen.

00:02:26: Und gestern waren wir beim Superblumen in München im Olympiapark und dann hatten die Freundinnen eben gesagt dass sie nichts sieht weil sie ist ein bisschen kleiner.

00:02:35: Dann hab ich gemeint ach komm auf meine Schultern!

00:02:37: Ich kann dich locker heben und ihr Kumpel stand daneben.

00:02:41: wer hat sich nicht auf die Schulter genommen?

00:02:42: Ich habe sie auf die schulter genommen und ja dann wurde die Kamera angemacht und dann komme ich direkt die Ideen geschwassen.

00:02:48: Nach einem paar Squads haben schon einige gestaunt.

00:02:52: Ja, das glaube ich sofort.

00:02:55: War denn schon Sport als Kind bei dir ein Thema?

00:02:58: Ja also ich bin in einer richtigen Sportler-Familie groß geworden und die beiden Eltern haben auch Sportwissenschaft studiert.

00:03:04: Auch München!

00:03:05: Auch in der Tun.

00:03:06: Also es wurde mir so ein bisschen an die Liga gelegt.

00:03:08: Meine Eltern hatten ein Fitnessstudio.

00:03:10: Ich war immer das Vorzeige Baby im Babyschwimmern.

00:03:14: Genau.

00:03:14: Also ich bin schon mit Sport groß geworden.

00:03:17: Ist auf jeden Fall schon mal ein sehr spannender Weg.

00:03:20: Dann gehen wir doch jetzt gleich mal rein von dem Weg, Sport und Ernährung.

00:03:26: Bei dir treffen ja zwei Welten aufeinander die ich besonders interessant finde.

00:03:31: du beschäftigst dich persönlich jeden Tag mit dem Thema gleichzeitig setzt du dich auch fachlich damit auseinander.

00:03:40: Warum hast Du Dich eigentlich für Sport und Ernehrungen entschieden?

00:03:45: Also wie gesagt mir wurde das schon so ein bisschen wiegelegt.

00:03:48: meine Eltern haben es ja beide studiert.

00:03:51: Ich bin einfach schon immer in diesem sportlichen Umfeld gewesen.

00:03:55: War im Verein tätig, hab auch selber am Verein an Tennis gespielt und mich hat das total interessiert.

00:04:02: Mit Mathe konnte niemanden punkten bei mir mit Deutsch nicht.

00:04:06: Englisch war gut, war okay.

00:04:08: Und dann Sport, Biologie, Chemie so.

00:04:10: Das waren meine Fächer.

00:04:13: Weil ich bin ein sehr impulsiver Mensch.

00:04:15: Dann habe ich mich einfach mal beworben Dann war leider Corona.

00:04:22: Und dann ging's mir nicht ganz so gut, mental

00:04:25: etc.,

00:04:26: dann hab ich das nach zwei Semestern wieder abgebrochen und hab zu Sport gewechselt.

00:04:30: Hab das Gott sei Dank fertig gemacht.

00:04:31: Jetzt vor eineinhalb Jahren habe ich schon meinen Bachelor da gemacht... ...und hab dann nochmal beschlossen, dass ich doch noch mal Ernährung noch fertig machen will!

00:04:39: Also ich bin ja wieder zurück zur Ernährungszeit.

00:04:42: Anderwitz gesagt, ich würde das Studium auch noch beenden und bin mehr als glücklich darüber weil ich das einfach so interessant finde.

00:04:52: Jetzt haben wir im Vorfeld mal telefoniert und ich saß dann so da, und dann habe ich mir überlegt.

00:04:57: Du hast mit A auch schon viel von deinem Studium erzählt, auch von dem Wechseln und damit wieder zurück praktisch aber alles mit Abschluss oder kurz davor auch.

00:05:10: Hat das dein Leben verändert in den Bezug auf das Thema also auch auf deinen Körper?

00:05:18: Ja, ja.

00:05:20: Also ich würde behaupten dass du mehr Wissten man hat, desto besser.

00:05:25: Also Bildung ganz, ganz wichtig.

00:05:28: Aber das heißt nicht automatisch, dass man dieses Wissen dann auch an seiner eigenen Person umsetzt?

00:05:35: Ja also ich glaube es können auch ganz viele die auch Medizin studieren nachvollziehen, dass sie jetzt nicht den gesündesten Lifestyle haben nur weil Sie jetzt Medizinstudieren.

00:05:44: und es gibt genug Leute die da im Körper nichts Gutes tun oder vielleicht auch mal nicht zum Fitnessstudio gehen oder nicht zum Sport gehen weil sie gerade Lernstress haben.

00:05:53: Also wissen allein ist es jetzt nicht!

00:05:56: Das ist gerne für mich.

00:05:59: Beobachtet man sich denn stärker, wenn man jeden Tag eine Gesundheit im Verbindung steht als in deinem Fall?

00:06:07: Weißt du das kann ich nicht verallgemeinern.

00:06:11: also ich auf jeden Fall.

00:06:12: aber ich habe immer schon so einen sehr großen Kontrollzwang mir gegenüber oder meinem Körper gegenüber meiner selbst weil ich mich natürlich immer optimieren möchte.

00:06:23: Aber ich glaube dass ganz viele Menschen, die täglich mit Gesundheit und Spannernährung zu tun haben sich dann schon stärker auch selbst beobachten.

00:06:34: Also da schon viel Zeit rein und ein bisschen viel darüber nachdenken

00:06:39: auf jeden Fall wirklich sehr spannend.

00:06:41: und auch schön dass du sagst immer oft Du kannst für dich sprechen weil das ist nämlich genau deswegen warum wir dich nämlich auch eingeladen haben Weil es nämlich so ganz spezielles bei dir also dieses Sportliche, dieses sichtbare, diese Kombination aus den Studien wirklich sehr toll.

00:07:02: Also wirklich klasse!

00:07:06: Ich will jetzt... also ich will gesund leben, aber auch alles richtig machen.

00:07:11: Das ist ja tatsächlich etwas was man sehr häufig hört und wenn man so auf der Straße ist, ich glaube das setzen uns hier gerade im München Schmarwing.

00:07:18: Wenn wir jetzt da mal die Leopoldstraße hoch- und runter gehen würden würde mir das wahrscheinlich von jeder zweiten Person mindestens hören.

00:07:25: Du hast vor einigen Tagen einen Satz geschrieben, bei dem ich sofort gedacht habe genau darüber müssen wir sprechen.

00:07:33: singemäß irgendwann wurde aus Ich will gesund leben ganz leise.

00:07:37: Ich will alles richtig machen.

00:07:39: Ich finde diesen Gedanken also steckt wirklich unglaublich viel drin.

00:07:45: Wann hast du bei dir selbst gemerkt dass Gesundheit möglicherweise angefangen hat zu optimieren also optimiert zu werden?

00:07:57: Ganz jung, leider schon.

00:08:00: Also ... mit zwölf Dreizern hab ich mich das erste Mal miteinander gesetzt.

00:08:05: Wenn man so als Mädchen in die Pubertät kommt und merkt okay... Ich glaube, ich könnte noch ein bisschen abnehmen irgendwie sehen andere Mädchen anders aus.

00:08:16: Der Sport der Vereinssport, den ich immer Spaß bedeutet hat heißt auf einmal ach ich kann da ja auch sowas für Kalorien verbrennen dann kann ich irgendwie mehr essen.

00:08:24: Ich seh es ja bei meinen Eltern.

00:08:26: Also es hat sehr, sehr früh begonnen.

00:08:29: So richtig, dass ich mir dachte, ich muss mich jetzt optimieren erst als ... ja schon, als ich dann auch so siebzehn-achtzehn war, kann man auch so dieser Gedanke okay, ich musste jetzt wirklich richtig durchziehen und ich müsste in jedem Training stärker werden, progressiv trainieren.

00:08:49: Das sagt er dann auch jeder immer.

00:08:51: Du musst deine Gewichte steigern!

00:08:52: Du musst schneller werden im Laufen Ernährung anpassen.

00:09:00: Jetzt mal ganz offen gefragt, kann es... Also wir reden ja hier immer von Gesundheit.

00:09:06: Ungesund werden wenn sie zu viel Raum im Leben einlernen.

00:09:11: Also gerade auch in so die Richtung gesprochen gab's denn den Gedanken auch in Richtung Polymie-Bronk.

00:09:19: Wenn man ganz offen ansprechen das ist ja grad weil du sagst dass genau dieser Punkt Pubertät dann siebzehn da so diese Das ist ja, wo statistisch auch vor allem viele Frauen da reintutschen.

00:09:35: Also Gesundheit kann ungesund werden irgendwann wenn es in so einem Kontrollzwang endet.

00:09:42: Kendenziell würde ich aber trotzdem sagen je mehr man sich mit seiner Gesundheit beschäftigt immer noch desto besser.

00:09:49: Gesundheit ist einfach das A und O also... Ohne Gesundheit ist alles nichts, da gibt's auch den Satz.

00:09:55: Wenn du krank bist und merkst zuerst mal, ich will nicht wieder gesund werden, das war so toll, dass sich in meine Nase atmen durfte ... Wie man das halt macht?

00:10:03: Also wie man dahin kommt, dass man sich gesund ernährt und was Gesundheit überhaupt bedeutet, das ist eigentlich das, worüber man sprechen sollte.

00:10:10: Was heißt Gesundheit?

00:10:12: Das ist ein weiterer Begriff!

00:10:13: Es gibt eine klassische Definition.

00:10:15: Ich glaub, Gesundheit is so dieses ... physische Gesundheit, mentale Gesundheit soziales Wohlbefinden.

00:10:21: Und das alles ist ja gesundheit.

00:10:23: Also es ist nicht nur die körperliche Gesundheit.

00:10:26: Es zählt noch so viel mehr und ich meine ... Ich persönlich habe mein Metade-Gesundheit extrem auf der Strecke gelassen.

00:10:34: Auch wenn Soziales Wohl befinden war jetzt nicht im Optionalbereich.

00:10:39: Wenn man in der Pubertät ist oder wenn jung ist, da ändern sich viele Strukturen.

00:10:44: Ich bin mit siebzen ausgezogen.

00:10:47: hat vielleicht auch da reingespielt.

00:10:48: Also es sind ja ganz, ganz viele Faktoren die Gesundheit ausmachen und nicht nur so die Zahl auf der Waage.

00:10:56: Definitiv zu der kommen wir aber später noch!

00:10:59: Du hast noch ein paar schöne Sätze formuliert.

00:11:03: Manchmal ist Training gesund, manchmal ist Ausschlafen des Zünder oder manchmal ist Neaprep praktisch um manchmal kein Pizza mit Freunden die beste Entscheidung sein.

00:11:13: Wie entscheidet man eigentlich was in diesem Moment wirklich gesund?

00:11:17: für einen ist.

00:11:19: Also ich merke, sobald es mich frustriert... also sobalddich, so dieses Pah!

00:11:27: Ich muss jetzt nur mir preppen weil ich fühle mich danach sonst nicht gut wenn ich dann mit meinen Freunden was esse oder wenn ich merk.. also wenn ich schon meinen Tag voraus plane und versuche darüber Kontrolle zu bewahren weil ich weiß da kommt irgendwas auf mich zu das ich nicht kontrollieren kann und dem dann aus dem Weg her.

00:11:47: Also wenn ich merke, okay morgen sind wir auf einem Fest, wir sind auf dem Konzert.

00:11:51: Da gibt es nur so imbesbuden.

00:11:53: Nee, ich ess lieber mein eigenes Essen, weil ich weiß ja nicht was dieses Essen beinhaltet.

00:11:57: Ich weiß nicht wie kalorien das hat.

00:11:59: Ich kann danach nicht mehr zum Sport gehen, weil's dann zu spät wird.

00:12:01: also... Ich bin mit dieser sicheren Weg, dieses Umgehen von Situationen ist die man einfach nicht möchte oder die eben nicht so gut taugen, weil sie halt nicht in den Planen, den Trinksparen reinpassen.

00:12:20: Dann kann das schon auch ungesund werden?

00:12:22: Nicht immer!

00:12:23: Ich mein, Meeprappen ist auch richtig praktisch und ich mach das auch gerne, weil ich auch diese Struktur im Alltag brauche.

00:12:31: Also ich brauch meinen Frühstück, ich brauch mein Mittagessen, ich brauche mein Abendessen.

00:12:35: aber wenn es halt immer nur darauf so... Wenn's immer nur funktioniert, wenn Und wenn das wegfällt, dann funktioniert es nicht mehr.

00:12:46: Das ist

00:12:47: ja bei vielen vielen Leuten so.

00:12:50: Nicht nur Frauen, sondern vor allem auch beim Männern merkt man das ja wichtig.

00:12:54: Man sagt immer eher die Konzentration schwindet und so weiter.

00:12:57: aber das ist ja tatsächlich so.

00:12:58: also Wenn die dann nicht ihren kompletten Ablauf haben wie du gerade sagst Frühstück Mittagabend Dann wird schon schwierig.

00:13:07: Aber eben auch wenn die dann auf... Also wenn dann zwischendrin noch Wie bei mir im Job, was ich ein Kunde will jetzt noch was essen gehen.

00:13:15: Dann sagst du dann ja nee, ich hab aber grad und ... Ich kann nicht weil es zu viel ist wie auch immer.

00:13:24: Das ist tatsächlich ein Thema.

00:13:25: deswegen bin ich da echt ganz froh, dass du das so ganz offen das sagst also Und aber auch sagst okay, ich brauch das so und so.

00:13:33: Aber wenn halt mal was kommt dann

00:13:35: Es ist halt immer die Balance des Key.

00:13:38: Ja Es ist halt immer die Balance zwischen den Dingen.

00:13:40: Es gibt kein Schwarz-Weiß, es gibt eine Sportwissenschaft, keinen Schwarzweiß, keine Medizin, keine Ernährungsundschaften... Es gibt in keinem Nögen zu dieses schwarze Weißdenken!

00:13:49: So das ist richtig und das ist falsch.

00:13:51: Das ist immer so ein Mix.

00:13:52: Und man sollte immer auf sich selbst hören.

00:13:55: Immer auf das Innere.

00:13:56: was möchte mein Körper gerade?

00:13:58: Was möchte ich grade?

00:13:59: Ich glaube das ist für ganz viele Menschen schwierig und für mich ist das auch extrem schwierig wenn erst mal mein Körper reinhören muss, so was brauche ich gerade.

00:14:07: Brauche ich grad meinen Abendessen das mir gut tut?

00:14:10: Dass es mich mehr Nährstoff empfüllt?

00:14:12: Dass einfach ein Komfortfood vielleicht auch ist?

00:14:14: Weil ich das gekocht habe?

00:14:16: oder brauche jetzt meine Zeit mit Freunden und mit Familie?

00:14:19: Das Essen ist ja auch etwas sehr emotionales, das soziale, das verbindende.

00:14:23: So was tut mir in der Situation grade gut?

00:14:26: Und dann kann man auch gerne und gut mal sagen... Ich möchte jetzt keine Pizza mit essen!

00:14:31: Ich möchte die Mansalat Aber nicht, weil ich halt restriktiv mich ernähre und Angst vor der Pizza hab.

00:14:38: Sondern weil ich weiß ... Nee!

00:14:40: Der Salat, die Bowl des Gesunde tut mir grad besser.

00:14:44: Und dann fühl ich mich besser.

00:14:45: Ich will mich mit dem Stress nicht auseinandersetzen.

00:14:49: Das ist genau so das gute Recht.

00:14:51: Was hast du sehr gut beschrieben?

00:14:53: Wir gehen gleich mal zu gewissen Auswirkungen von der Pizza zum Beispiel.

00:15:01: Zu dem Beitrag, wie wir eigentlich zusammengekommen sind tatsächlicherweise.

00:15:05: Ich sage jetzt immer der VK-Beitrag Du hast ja offen darüber gesprochen dass du ungefähr vier Kilo zugenommen hast und insbesondere darüber Wie du selbst darauf reagierst.

00:15:20: Warum war es dir wichtig genau das so öffentlich zu zeigen?

00:15:25: Ja ich habe schon sehr mit mir gehadert Das auch öffentlich zu posten weil ich damit noch zu kämpfen hab.

00:15:31: also mir fällt's Wirklich wär, das zu akzeptieren und dieses Körpergewicht auch so gutzureden.

00:15:39: Weil es mich trotzdem abfackt und es darf ja noch abfakten!

00:15:42: Vier Kilo, ich glaube darauf würde ich gar nicht so krass drauf herum reiten weil ich glaube der eine würde sagen ist sehr voll wenig was man in der Recovery zunimmt.

00:15:49: Ich habe zehn Kilo zugenommen, ich hab fünfzehn Kilo zugenommen.

00:15:52: Komm natürlich auch immer auf die Ausgangssituation drauf an.

00:15:54: wie viel hast du davor gewogen?

00:15:56: Wenn wir jetzt von Essstörungen sprechen warst du irgendwie im Untergewicht dann nimmst du wahrscheinlich ein bisschen mehr zu.

00:16:02: Manche nehmen gar nichts zu, manche nehmen ab.

00:16:04: Weil sie endlich eine gesunde Beziehung zum Essen haben ... Ähm ... Aber irgendwie ... Also ich ... Wenn ich Beiträge hochlade, dann sind das immer Gedanken die ich in irgendeinem Moment grad hab und die schreib' ich mir da runter also durch meinen Notizen-App und schreibt mir alles auf was ich grade über's grad mal im Kopf vorgeht.

00:16:24: Und in dem moment als ich gesehen habe dass ich halt zugenommen hab ging super, super viel mein Kopf vor!

00:16:31: Das sollte glaub ich nicht so sein.

00:16:34: Und dadurch, dass sich die Gedanken dann äußer kommunizieren mit anderen Teilen, dann legen sie sich diese Gedanken.

00:16:41: Das hab' ich jetzt bei mir ganz krass wahrgenommen... Also ich habe zehn Jahre nicht über meine Erststörung gesprochen und jetzt gleich in diesem Ausmaß auf Social Media.

00:16:53: das tut mir gut!

00:16:55: Wenn es mir gut tut, dann tut's vielleicht auch anderen gut, dass Sie darüber sprechen, dass sie das lesen, auch von anderen.

00:17:01: okay andere Leute haben auch solche Gedanken.

00:17:04: Vielleicht bin ich gar nicht so verrückt, wie ich denke und ja...

00:17:08: Nee, ich glaube tatsächlich dass du gar nichtso verrückt bist, wie du denkst.

00:17:11: Was ich aber wirklich und das meine ich voll im Ernst und wir haben darüber schon im Vorfeld gesprochen was sich wirklich toll fand war dieses.. Das ist gar nicht um diese vier Kilo Primär ging sondern eigentlich ging es darum welche Bedeutung wir eigentlich in so einer Zahl geben und das sehr ganz oft so.

00:17:31: Also, wenn wir... Wir können jetzt den Vergleich wieder machen.

00:17:36: Wir gehen in Schwabing spazieren und sagen einfach mal ganz der Lob bei vier Frauen wie fühlen sie sich?

00:17:44: Ja gut!

00:17:44: Und wenn du dann fragst ja wie gewichtstechnisch und so, dann würden die sagen ich habe zehn Kilo zu viel Arbeit.

00:17:50: Sie haben da vorher gesagt Ich fühle mich gut also ist tatsächlich immer so dieses Wenn ich aber die Frage erststellen würde oder wie viel haben sie zugenommen in den letzten zwei Wochen, dann würden die wahrscheinlich sagen danach naja also mir wird es besser geben wenn ich weniger Kilo drauf hätte.

00:18:10: Verstehst du was ich mein?

00:18:10: Ja und das war genauso für mich dieser Punkt weil man das ja so oft hört ja ähm ja ich habe zuviel ich muss jetzt abnehmen.

00:18:20: Ich muss jetzt eine Idee machen und damit du dich verwechst fühle ich mich denn wohl, also primär wohl und wir waren vorher bei Gesundheit diese ganzen Parameter.

00:18:29: Das heißt ja nicht dass wenn du vier Kilo grad mehr auf der Waage hast, dass du dich deswegen, also dass du deswegen ungesund bist, dass Du deswegen schlechte Blutwerte hast das könnte zwar sein aber es ist dann ein Wert oder zwei Werte die das dann spiegeln.

00:18:47: Aber es ist ja nicht so.

00:18:48: dieses Gefühl also dieses gratis mentale und wir wissen selber Vor allem du hast ja selbst gesagt, du hast das Studium gemacht während der Corona-Zeit.

00:18:59: Was das auch mit uns gemacht hat mental also vom Kopf her wie viel Wirkung es hat.

00:19:04: Also ich glaube dass war schon auch da noch mal so ein gewisser Punkt.

00:19:07: aber bevor wir jetzt in die Coronazeite abschweifen kommen wieder zurück.

00:19:12: Nein!

00:19:13: Aber das fand nicht tatsächlich sehr toll und deswegen auch warum hat die Waage für so viele Menschen trotzdem solche Macht?

00:19:23: Boah, ich glaube meine Therapeuten würde sagen Kontrolle.

00:19:28: So dieser Kontrollzwang wir brauchen irgendwo Sicherheit und wenn wir uns an der Zahl festhalten können dann gibt es uns irgendwas.

00:19:36: ähm...

00:19:38: Ich weiß das ehrlich gesagt nicht!

00:19:39: Ich habe noch keine Antwort auf gefunden.

00:19:43: Ja

00:19:44: also so eine Zahl ist auch mit den Kalorienzahlen.

00:19:47: Also ich hatte auch ganz lange so eine Kalorianzeit die ich nicht überschreiten darf.

00:19:51: Wenn man da rüber, also wenn ich über diese Kaloriezahl esse Dann ist das Tag ein Desaster, dann ist der Tag rum.

00:19:57: Egal was ich gegessen habe!

00:19:59: Also es hätte auch etwas Gesundes sein können.

00:20:03: Also komplett vorbei am Thema.

00:20:08: aber diese Kalorien, diese Gewichtszahl vier Kilo... Ja, ich hab auch immer das Thema dass sich auch sage okay ich glaube wir können auch ganz viel nicht dafür.

00:20:20: Ich glaube dass viele Menschen durch Social Media geprägt sind durch das soziale Umfeld, durch die Familie.

00:20:29: Die Familie ist auch ein ganz großer Faktor und wenn du dein Leben lang um dich herum hörst dass jemand abnehmen will, dass jemand unzufrieden ist in seinem Körper, dass auf Social Media keine Ahnung viele abnimmt Coaches gibt... Wenn du die ganze Zeit damit eingeblert wirst dann kannst du ja fast gar nicht anders als auch auf den Zug mit aufzusprengern.

00:20:50: Also es ist ja gefühlt schon vorgegeben.

00:20:56: Ich komme jetzt aber noch mal so kurz auf den Punkt zurück, wo wir vorher schonmal waren.

00:21:01: Hast du selbst früher Gewicht und gesunde Stärker miteinander verbunden als heute?

00:21:06: Ja!

00:21:07: Also ich habe Gesundheit nur mit dem Äußer an und nur mit einem Gewicht verbunden.

00:21:13: Würde ich sogar so drastisch sagen... also ich hab im meiner Jugend, ich bin immer noch jung, aber ich habe vor drei Jahren, vor vier Jahren auch während dem Studium noch am Anfang des Studiums hab ich Gesundheit nur mit dem Äußeren verbunden und nur mit einem Gewicht.

00:21:27: Nicht mit irgendwelchen Blutwerten, nicht mit VU-Zweimax Wert, nicht der Pace die ich in zehn Kilometern rennen kann!

00:21:36: Und auch nicht mit meiner Metallgesundheit, die war ja ganz hinten angestampft.

00:21:40: Also das hat den ganz ganz ganz wichtigen Teil.

00:21:46: Jetzt komme ich trotzdem... Auch wenn es völlig aus dem Plan ist auf eine Frage Das auch das Leben deiner Eltern, weil du ja vorher gesagt hast.

00:21:56: Wir sind auch in dem Bereich Gesundheit, Ernährung und so weiter drin hat es damit verändert.

00:22:02: Die Sichtweise oder das Umdenken war früher tatsächlich nicht unbedingt so dass man diese ganzen Komponente miteinander verbunden hat sondern weil wir vorher auch gesagt haben Fitnessstudio usw.

00:22:17: Und wir wissen selber.

00:22:18: Achtzig Prozent gehen ins Fitnessstudios.

00:22:21: Weil sie Muskeln aufbauen wollen und dadurch dann das ja abnehmen.

00:22:26: Also ich komme mit meinen Eltern immer ganz, ganz offen was total schön ist.

00:22:30: Ich kann mich mit denen über ganz viele Themen auseinander oder unterhalten, auseinandersetzen die diskutieren auch weil die manchmal auch nicht ganz meiner Meinung sind wo ich dann vielleicht auch ein paar Jahre noch dazu lernen werde.

00:22:43: so okay vielleicht funktioniert es auch nicht jede Woche drei vier mal für eine Schule zu gehen wenn du selbstständig bist wenn du einen Vollzeitjob hast.

00:22:50: man muss es ja auch immer anpassen, an diese individuellen Lebensweisen.

00:22:56: Ich glaube schon, dass ich meine Eltern positiv beeinflussen konnte und noch mal so zum Nachdenken angeregt habe auch besonders auf der mentalen Ebene, mentale Gesundheit einfach durch meine Geschichte und weil das ja auch immer sehr viel mit dem familiären Umfeld zu tun hat.

00:23:13: also die haben auf jeden Fall sich auch viele auseinandergesetzt aber die haben sich auch schon gesund immer nähert.

00:23:22: Bei uns war Gesundheit, Essen, Sport schon immer ein wichtiger Faktor.

00:23:28: Wo ich sie noch überzeugen konnte.

00:23:29: Weil meine Eltern haben sich sehr viel Bedankungsergänzungsmitteln auseinandergesetzt und ich bin ehrlich gesagt kein Fan davon.

00:23:37: Ich bin immer so bisschen auf Abstand.

00:23:40: Wenn du gesund sein willst musst du das in was kaufen.

00:23:43: dann bin ich immer so ... Und leider ist die Generation von meinen Eltern da schon ... anfällig, dass sie da dann schon was einkaufen.

00:23:50: Weil natürlich wird einem die Wunderpille dann empfohlen, die vielleicht aber gar nichts bringt.

00:23:58: Da konnte ich sie auch positiv beeinflussen, dass wir abwarten sollten mit dem Kaufen weil die Studienlage gerade zeigt das es nicht bringt.

00:24:07: Ich muss deine Eltern verteidigen tatsächlicherweise.

00:24:09: Ich glaube früher gab's öfters mal diese Wärmungen ganzen Mitteln, mir fällt jetzt gerade der Name nicht ein.

00:24:15: Ob das Weight Watchers war, was viel später dann kam.

00:24:18: aber es gab früher tatsächlich mal aus so einem Pulver... ...das versprochen hat dass wenn du diese Shakes dir zweimal am Tag machst, nimmst du so und so viel ab.

00:24:29: Ja

00:24:31: total!

00:24:32: Ich finde das auch.

00:24:33: ich bin ja voll bei dir deswegen nicht das immer klasse Das war nicht abgesprochen im Vorfeld.

00:24:40: Ich bin ja auch kein Fan von diesen Nahrungsergänzungsmitteln und wenn ich mir anschaue, was da mittlerweile alles auf dem Markt verkauft wird... ...und als gesund gesehen wird frage ich mich schon so naja wir können da also ich habe es letztes mal erst gesehen auf irgendeiner Rechnung von einem Bekannten.

00:25:00: Man gibt da einen Monat um hundertzwanzig bis zuhundert Euro aus Locker Und das sind jetzt mal nur die normal, die harmlosen Betriege.

00:25:08: Gibt's da noch ganz andere?

00:25:12: Für ... dass ich für das Geld mich erstens mal gesund ernähren kann und Sport treiben... Also jetzt gehen wir mal wieder aufs Fitness.

00:25:22: Ja dann kann ich auch ins Fitnessstudio oder kann nicht mehr aus dem Fitnessstudium leisten aber es ist halt dieses.

00:25:27: Wenn ich das nehme, dann bin ich ja gesund!

00:25:29: Man sucht immer den leichteren Weg, aber der leichtere Weg gibt's nicht.

00:25:32: Das ist einfach

00:25:34: so.

00:25:36: Das stimmt.

00:25:37: Jetzt hast du vorher, hatte ich ja schon kurz Angst, dass du jetzt abschweifst in das Thema schon über Social Media gesprochen?

00:25:47: Was macht Social Media deiner Meinung nach mit unserem Gefühl dafür wie ein normaler Körper eigentlich aussehen sollte?

00:25:59: Also Social Media beeinflusst es negativ.

00:26:03: Ist meine Meinung.

00:26:05: Ich weiß nicht ob das belegt ist oder so aber ich würde von mir persönlich sagen, dass Social Media meinen Kaper bildt negativ beeinflusst hat.

00:26:11: Und auch wie ich meinen Körper wahrnehme, man sieht in sekundentakt verschiedene Menschen und verschiedene Körper.

00:26:18: du hast keine Ahnung, wie die Leben, wie gesund sie sind was dir so den ganzen Tag treiben, was dir das Arbeit machen.

00:26:25: und vergleicht sich damit also das Zimmern?

00:26:27: dieses Bild?

00:26:28: und ein Bild ist ja so perfekt dass ich mich dann mit diesem Bild vergleichen könnte.

00:26:35: Ist das gerade schon ein paar Punkte angesprochen nicht?

00:26:37: erweitert es jetzt nochmal?

00:26:40: Lichtpose, Winkelbearbeitung.

00:26:43: Den besten Moment des Tages sind teilweise auch nicht was jemand dafür tut oder also um so auszusehen.

00:26:52: Das ist tatsächlich ja... Also das wissen wir alle nicht.

00:26:54: Wir sehen ja nur in dem Moment des Videos und des Bildes.

00:26:57: wie auch immer Und trotzdem vergleichen wir uns ganz normal.

00:27:03: und trotzdem vergreichen wir unseren ganz normalen Dienstag morgen mit den perfekten Moment eines anderen Menschen.

00:27:09: In diesem Fall wenn wir jetzt mal am Dienstag morgen werden.

00:27:13: Vergleichst du dich selbst trotz deines Wissens manchmal?

00:27:18: Ja, jeden Tag!

00:27:20: Also man vergleicht sie auch irgendwo unterbewusst.

00:27:23: Deswegen ist mein Tipp Nr.

00:27:26: one Wenn du irgendwelchen Accounts siehst und sich selbst mal beobachtest und merkst Das tut mir grad gar nicht gut dass ich diese Person sehe Ganz egal, was die Person gerade für eine Aussage von dem Video macht.

00:27:40: Also ob sie jetzt Gym-Content dreht, Meal Prep und Dane in What I Eat In A Day... Und du merkst, ah, da vergleiche ich mich grad irgendwie... Tut mir das nicht gut.

00:27:49: blockieren!

00:27:50: Deswegen außer Sichtweite bringen aus den Augen aus den Sinn je weniger dein Social Media mit diesem Algorithmus belastet ist desto besser für dich.

00:28:00: Oh, schau dir lieber süße Hundevideos an.

00:28:02: Das ist glaube ich besser als irgendwelche anderen Frauen oder Männer in krassen Gymklamotten die dann von irgendwelchen Marken bezahlt sind, die in krasse Prosen dastehen oder die vielleicht auch Bodybuilding betreiben.

00:28:14: Es sind ja auch ganz viele, die das ja in atletischer Form ... also in der Arbeit da sind und...

00:28:24: Jetzt mal so ganz weil du bist der Creatorin und wir sind ja im Endeffekt auch mit dem mit unserem Podcast Creator, ist es dann manchmal schwieriger dabei wegzuschauen beziehungsweise oder sehen wir das noch mal extremer wie die normalen Personen, die jetzt nicht um den Creators sind?

00:28:44: Oh mein Handy sucht hat sich echt verschlimmert seit ich Social Media mache.

00:28:49: Also das ist ein großer Negativpunkt und deswegen glaube ich auch dass wir das nochmal extremen sehen.

00:28:57: aber Ich bin mir dessen bewusst, was ich sehe.

00:29:00: Und ich bin schon an dem Punkt angelangt, wo mir das aufhält und dann kann ich ja handeln.

00:29:06: Ganz vielen jungen Mädchen und jungen Jungs, sag ich mal ... Den fällt das da gar nicht aus!

00:29:12: Die vergleichen sich ja unterbewusst, die wollen auch so ausschauen.

00:29:16: Sei es bei Jungs dass sie sich dann irgendwie etwas spritzen vielleicht auch oder illegale Substanzen einnehmen, das wirklich einen Riesentrend geworden ist.

00:29:26: Echt?

00:29:27: Es ist, also wenn man da in dieses Rabbit Hole kommt.

00:29:31: In der Fitnessbranche im Fitnessstudio sind Hobby-Sportler die unter einer Bodika sind, die sich testen und spritzen auf illegale Weise das Beschaffen gratis wie so ein Trend mit Peptiden, die dann das Allheimmittel sein sollen, Regenation fördern und es hat alles illegal und das wird dann über den... Ja, über so Schmiede auch vermarktet und beworben.

00:29:59: Und das finde ich schon... Also ist es schön erschreckend!

00:30:04: Jetzt habe ich noch eine Frage an dich.

00:30:05: Und zwar spürst du den Druck durch Kommentare, Likes und deine Reichweite?

00:30:13: Weil du hast jetzt nicht so ganz wenig Follower auch und bist ja relativ weit verbreitet und gehst ja auch ganz offen damit um.

00:30:21: Und dass dir vorher schon mal ein bisschen durchblicken lassen, das Thema Ernährung, Gesundheit, Gewicht.

00:30:29: Dich früher schon auch belastet hat?

00:30:31: Wie ist denn es jetzt in dem Bereich mit den Kommentaren?

00:30:35: und ich weiß selbst vom ... wie manche Kommentare sein können?

00:30:42: Die Frage wurde mir gestern in einer Bar gestellt!

00:30:46: Und dann habe ich so geantworten, so würde ich immer noch antworten dass die meisten Kommentare gehen da mir vorbei weil die ein Thema ansprechen, was mir wirklich komplett egal ist.

00:30:58: Also man jetzt hier mal sagt das ich untrainiert ausschaue, dass mein Gott hier so ein Spiegel zu hoch sei, dass man durch die Kamera sieht, dass ich Entzündung in einem Körper hätte also sowas geht total mehr vorbei.

00:31:13: aber da gibt es auch ganz viele pseudo medizinische Fachleute, die unter meinen Videos kommentieren und den vermeintlichen Grund finden warum mich nicht so ausschau wie Wellness Bikini Model.

00:31:26: Ähm ... andere Kommentare gehen mir dann auch näher, wenn's auf meine Person, auf meinen Charakter vielleicht auch zutrifft und halt einfach so Hate-Kommentare.

00:31:40: Also die gehen nicht so einfach an mir vorbei.

00:31:46: also die treffen mich schon.

00:31:48: ähm ich hatte auch ein Video was viral ging.

00:31:51: es hat über eine Million Aufrufe sind über meinen Körper und ja, da wird dann diskutiert was ich denn falsch machen würde.

00:32:03: Und wenn man das in der Masse sieht... ...dann geht es nicht so an einem vorbei!

00:32:09: Das glaube ich um.

00:32:09: vor allem bei dir ist es ja tatsächlich einmal das Thema Per se Sport Ernährung und sonstiges.

00:32:17: Jetzt hast du ja vorher gesagt, wo bist du daran zwanzig?

00:32:23: Was ja auch noch für viele so immer ist Und das ist ja was, was wirklich zunimmt.

00:32:27: Das haben wir selbst hier beim Podcast schon wenn wir teilweise ausstrahlen, was dafür für?

00:32:34: ich sage jetzt einfach mal ganz grob gesagt sexistische Kommentare kommen da bist du auch nicht befreit sein davon.

00:32:41: Also also ich muss schon sagen Respekt wie Du damit umgehst auch wie oft Du darüber sprichst gerade weil Ich weiß dass es ein Thema ist und ich denke mir immer also ich arbeite Es ist ja schon in der Medizin, ich hab viel mit Ärzten Kliniken zu tun und da kriegst du auch mal Schüsse dagegen gegen irgendein Produkt oder gegen sonst irgendwas.

00:33:10: Aber tatsächlich die Kommentare manchmal denke ich mir schon auch Boah!

00:33:15: Also jetzt reicht's aber langsam.

00:33:18: Würdest du mal kurz so ein Reel machen?

00:33:21: Ich bin alle am Arsch...

00:33:25: Ich lösche sie nicht.

00:33:26: Ich lass die Kommentare auch unterstehen, weil meine Community echt süß ist und die sich dann ... Also, die verteidigen mich.

00:33:34: So ich antworte meistens nichts.

00:33:35: Manchmal hab' ich ... Die Motivationen nicken so, jetzt antwarte ich mal und ähm ... tue das mal aufkleinen wie es eigentlich wirklich ist.

00:33:43: aber meistens sind's dann die Followerinnen, die dann auf solche Kommentare antworten.

00:33:48: Wenns natürlich beleidigend wird, dann lösch ich die oder die werden eh von Instagram gerecht Weil das hat einfach gar nichts zu suchen auf meinem Account und ich blockiere auch viele Menschen.

00:33:58: Ich denke immer so, dass ist mein Instagram!

00:34:00: Das ist mein Account, da kann ich machen was ich will und wenn du dich hier nicht aufführen kannst und denkst mit Fake-Accounts hell zu verbreiten, nicht mit mir, dann wird er dann blockiert.

00:34:10: Aber ich glaube es haben ganz viele andere machen das genauso.

00:34:13: Wie gehst Du denn mit Veränderung Deines eigenen Körpers

00:34:17: um?

00:34:20: Akzeptanz... Ist ein großes Wort Und es ist nicht einfach.

00:34:26: Ich musste erst mal lernen, das zu akzeptieren.

00:34:29: Veränderung des Körpers findet ja ständig statt und ich beobachte auch ganz viele Menschen wie sie immer noch einem Körper nach trauern der vor zwanzig Jahren mal ... sag ich mal, der Körper war von der Person wo ich mir denke okay du bist jetzt zwanzier Jahre älter als ob du immer noch denkst dass du den gleichen Körper haben kannst wie für zwanzigeren wie für dreißig jahren wie in deiner Jugend so.

00:34:53: das ist ja irgendwo auch unrealistisch.

00:34:58: Ja, aber wenn ich jetzt auf mich blicke und merke okay, ich habe jetzt auch ein bisschen zugenommen akzeptieren mir hilft es auch dann, wenn ich merke ok, mir geht's grad nicht so gut Ich fühle mich gerade unwohl mein Körper das sich dann in die Bewegung geht dass ich dann Sport mache versuche das nicht auf den Zwang sag' ich mal rüber zu schupsen Und jetzt muss ich das Sport noch abzunehmen.

00:35:18: Aber einfach, dass ich meinen Körper dann wieder spür dankbar bin und man müsste es auch vielleicht mal viel öfter sein, dankbar sein dass mir nichts wehtut.

00:35:29: Dass ich gesund bin, dass ich nicht bewegen kann das ich sport machen kann, dass sich lernen kann.

00:35:34: Es gibt so viele Menschen die im Krankenhaus liegen und das alles nicht können Und die wären grad gern in meiner Position Die werden gerade gerne hier und würden sich über vier Kilo mehr aufregen.

00:35:46: Also mein bist du so den den den Zoom nach draußen Den Weitungen können wir auffassen Und mehr so auf sein Leben blicken und sich denken, es ist gar nicht so deep.

00:35:56: Ja.

00:35:58: Jetzt komme ich noch zu einer kurzen Frage in dem Bereich was möchtest du jungen Frauen vermitteln die deine Bilder sehen?

00:36:13: Also ich möchte den jungen Männern, jungen Mädchen, kann mir schon das ihr Körper vollkommen okay ist dass dann nichts falsch dran ist, dass sie stolz drauf sein dürfen wie sie sind dass Speckröchern okay sind, dass Lolita okay ist.

00:36:34: Dass auch okay ist, weil man vielleicht auch mal wenn ich jetzt auf Mädchen gehe meine größere Arbeiter hat, meine kleinere.

00:36:39: da haben wir ganz viele damit zu kämpfen das mein einziger Artikel ist.

00:36:45: ja ich glaube ich könnte da so viel darüber sprechen und es ist auch sowas was ich gerne in meinem vierzehnjährigen ich zum Beispiel sagen würde wo ich mir denke oh my god du hast sich soviel mit anderen Menschen verglichen Du siehst so toll aus.

00:36:59: Und ich glaube, das hört man auch von ganz vielen anderen Menschen, dass man immer wieder Komptimente

00:37:03: bekommt.".

00:37:04: So ... Ich bin ja, sag ich mal objektiv gesehen eine junge Frau, ne hübsche junge Frau die eigentlich sportlich gebaut ist?

00:37:10: Also ich bin jetzt nicht entsprechend der Norm und ich kriege extrem viele Kommentare, Kompti-Mente dann dazu aber kann die null annehmen!

00:37:18: Und auch mein vierzehnjähriges ich konnte das damals auch schon nicht.

00:37:24: Hör doch einfach auf die ganzen andere Leute, die sagen, du bist so toll ausschorst

00:37:28: Möchte man vielleicht in dem Moment nicht sehen, aber ja kann ich dir auch mitgeben macht das.

00:37:35: Wo wir gerade beim Körperbild sind?

00:37:39: In Nährung wird heute teilweise fast moralisch bewertet Das war ein gutes Essen, das war ein schlechtes Essen.

00:37:45: und heute war ich diszipliniert.

00:37:47: gestern habe ich gesündigt Warum sollt mir deiner Meinung nach wegkommen von den schwarz-weiß Denken?

00:37:57: Also wenn jetzt auf die Ernährungswissenschaft blicken ist es so sich, dass der alles ja auch ändert.

00:38:04: Also die Studienlage ändert sich dauerhaft.

00:38:07: Wir können nicht heute sagen das ist ungesund und das ist gesund!

00:38:12: Das ist gut, das ist schlecht.

00:38:14: Es gibt so ein paar Punkte wo man sagen kann Die schöne Lage zeigt so... ...das führt eher dazu, dass es dir besser geht und das für dich eher schlechter geht.

00:38:24: Aber dieses schwarze Weißdenken würde ja niemals unser Leben abbilden.

00:38:27: Also unser Leben ist ja auch nicht schwarz-weiß.

00:38:29: So haben wir gute Phasen, haben wir schlechte Phasene und auch in schlechten Phasenen kann man mal so ich mal auch lechteres Essen was so gesellschaftlich als schlecht anerkannt wird wie eine Pizza zum Beispiel weil sie uns sehr emotional da weiter hilft.

00:38:42: also wer besagt denn überhaupt was Gute Schlechtes?

00:38:46: Definitiv ja!

00:38:48: Und das sind wir auch gleich im nächsten Thema weil dass es nämlich auch wieder in die schwarz weiße Richtung reingehen gehen.

00:38:55: beim Training gibt's ja tatsächlich ähnliches.

00:38:58: Woran merkt man eigentlich den Unterschied zwischen ich trainiere, weil es mir gut tut oder ich trainiere, weil das Gefühl habe trainieren zu müssen.

00:39:08: Muss jedes Training wirklich hart sein?

00:39:11: Wie wichtig sind Pausen?

00:39:13: Warum gehören Regeneration zum Training?

00:39:17: Wie siehst du das?

00:39:20: Ich hab gemerkt dass ich zum Training muss, zum Sport muss und dann zwangentwickel Wenn ich soziale Anlässe, zum Beispiel auslasse.

00:39:32: Wenn mir Sport wichtiger ist als der Geburtstag von meiner Oma?

00:39:37: Wenn mir sportwichtiger ist... ...als einen Abend mit meinem Freund auf der Couch und ich dann sage nee!

00:39:46: Ich gehe jetzt lieber zum Sport und lass das soziale mal beiseite.

00:39:51: so diese Isolation dieser Sportzwang kommt ja auch mit Isolitionen Und natürlich auch, wenn ich merke ... Ich mach grad Sport um meine Kalorien auszugleichen und nicht gegessen hab.

00:40:06: Also das ist ja auch so ein großer Punkt, wo du ... Das kann man natürlich auch zeitlich sehen.

00:40:11: Okay, ich habe jetzt was gegessen und gehe dann nach direkt zum Sport.

00:40:13: also okay.

00:40:14: Ist da vielleicht was dran?

00:40:17: Aber dass es auch nicht so schwarz-weiß ist.

00:40:19: So, ich glaube, das kann man so retrospektiv immer besser nachvollziehen, was das jetzt war.

00:40:28: Jim, fahr sie jetzt mal.

00:40:30: Ich bin jetzt extrem viel zum Sport gegangen.

00:40:31: Warum eigentlich?

00:40:32: lassen wir zurückblicken?

00:40:33: Was war denn da?

00:40:34: Ja!

00:40:36: Was ist denn heute dein eigenes Ziel beim Sport?

00:40:40: Also auf jeden Fall will ich schon Kraft aufbauen.

00:40:43: Das sag' ich auch ganz klar auf meinem Instagram.

00:40:46: Es ist schön und gut wenn ihr Sport Spaß macht aber Krafttraining ist einfach essentiell.

00:40:51: es so wichtig für deine Gesundheit Aber halt nicht für das äußerliche sondern fürs innerliche Denn die Knochengesundheit, den Hormonhaushalt, das beeinflusst so viel.

00:41:02: Also auf jeden Fall progressiertes Krafttraining.

00:41:05: Das war bis dreimal die Woche und da ist es auch okay wenn ich meine Woche dann nicht gehe weil ich's im Urlaub bin.

00:41:10: aber auf Dauer gesehen, auf ein Jahr gesehen, dass ich versuche mich immer progressiv zu steigern.

00:41:17: Nicht aufs Training runtergebrochen, aber übern Jahr Und wieder Spaß am Sport noch finden.

00:41:24: Den finde ich durch.

00:41:25: im Vereinssport also bei mir ganz persönlich.

00:41:29: Tennis einfach über alles, die ich spiele seit ich vier Jahre alt bin.

00:41:32: Tennis und was gibt mir so viel?

00:41:34: Du kannst dein Kopf abschalten!

00:41:35: Du kannst deinen Handy auch mal weg tun weil im Fitnessstudio hast du ja auch die ganze Zeit das ... dem Screen vor der Nase und den Satz pausen bis zu deinem Handy also... Ich bin am Handy.

00:41:45: Ich nicht aber okay ähm ist auf jeden Fall sehr sehr interessant wobei ich mich jetzt bei dir auch nicht vorstellen kann dass du dich um Urlaub keinen Sport machst.

00:41:56: ähm also

00:41:57: Nee mach' ich nicht.

00:41:59: Also ich glaube, kann mir jetzt nicht vorstellen dass du jemand bist der fünf Tage vom früh bis abends auf einer lege liegen

00:42:06: liegen bleibst.

00:42:06: Achso!

00:42:07: Ja ne so auch nicht.

00:42:08: also... Ich switche da so ein bisschen wenn ich merke, ähm..ich bin grad in einer mega schönen Gegend.

00:42:15: Ich bin im Papa kommt aus Griechenland deswegen sind wir sehr sehr viel in Griechland.

00:42:19: Dann geh' ich halt auch mal schwimmen oder wir gehen wandern Oder wir gehen mal Radelfahren.

00:42:24: aber ich versuch mich nicht in ein stickiges Fitnessstudio zu zwingen mit tausend anderen, keine Klimaanlage und ich muss jetzt irgendwie mein Training durchziehen.

00:42:35: Ich versuche dann einfach meinen Training anzupassen auch zu reduzieren also auf jeden Fall.

00:42:41: Und an die Gegebenheiten eben anzupassen.

00:42:43: aber nee ich kann nicht zwei Stunden nachher liegen das stimmt.

00:42:47: Das hätte ich mir jetzt auch nicht vorstellen können.

00:42:49: ehrlich gesagt und der schöne ist Salatelfahren ist ja auch schon drin.

00:42:52: also der Beitrag fürs Längen hat sich auch schon durchgesetzt in der Kommunikation.

00:42:58: So Spaß beiseite mal.

00:43:00: Wenn wir jetzt alles zusammennehmen, Gewicht, Ernährung, Training, Schlaf, Psyche, soziale Kontakte und Lebensqualität dann kommen wir eigentlich zu einer viel größeren Frage Wie würdest du heute gesundheit definieren?

00:43:14: Ich finde definieren immer schwierig.

00:43:17: ich würde meine Gesundheit definiern wenn nicht mehr nur nach meinem Gedankenhandel zu viele Gedanken auf, was ich gegessen habe.

00:43:33: So lenke wenn ich ein bisschen freier, ein bisschen lockerer das alles angehe.

00:43:42: Das ist für mich Gesundheit, wenn ich meine Familie wieder prüge sehe und meine Freunde Spaß am Leben hab.

00:43:48: Ich hatte immer Spaß am leben aber ja... Und Gesundheit ist für meh halt auch so'n Ding dass ich meine Essstörung der Vergangenheit anerkennen kann.

00:44:00: Ja, obwohl das auch schwierig ist.

00:44:01: Also keine Ahnung es ist einfach... Gesundheit ist so komplex also sind so viele Dinge.

00:44:08: ich glaube wenn du jetzt gerade um Leben einigermaßen glücklich bist und funktionierende Job hast Freunde Und du körperlich gesund bist So geht's mal zum Arzt Geht's mal zur Sportung ziehen Lass den Leistungscheck machen.

00:44:24: Wenn alles passt dann bist du gesund.

00:44:27: So

00:44:27: Dann natürlich nochmal einen Kopf reingucken.

00:44:29: Du

00:44:31: hast mal einen schönen Satz gesagt, der Gesundheit sollte dein Leben besser machen und nicht dein Leben übernehmen.

00:44:38: Was bedeutet dieser Satz für dich persönlich?

00:44:42: Dass man gar nicht so viel drüber nachdenkt!

00:44:45: Also ich kenne so ein paar Freundinnen die haben so ein tolles Essverhalten Und sie denken da aber nicht drüber noch.

00:44:52: also das ist dann so dass sie dann sagen ihr ich bin halt dann satt und Ich zerbreche meinen Kopf.

00:44:58: habe ich zuviel gegessen?

00:45:01: Irgendwann sehe ich mich in der Zukunft einfach eine Pizza.

00:45:05: So hälfte vielleicht auch nur Essen und wir denken, nee, ich bin jetzt Dutch!

00:45:08: Aber so ein Eis wird jetzt noch gehen oder vielleicht ne Wassermelone irgendwas gesundenes?

00:45:13: Und sich nicht zu den Kopf drüber zu verbrechen... Also, verdrehe ich ihn ja.

00:45:16: Ich

00:45:17: finde es super.

00:45:20: Jetzt kommen wir mal zum ganz, ganz wichtigen Punkt.

00:45:25: Stellt ihr ne achtzehn- oder zwanzigjährige Frau vor die jeden Tag TikTok Instagram öffnet und das Gefühl bekommt Ich muss dünner sein, ich müsste mehr Sport machen.

00:45:36: Ich müsste besser essen!

00:45:38: Ich müsste disziplinierter sein... Was würdest du ihr gern sagen?

00:45:46: Öffne dich jemanden, traue deine Gedanken an.

00:45:53: Sprech mit einer Bezugsperson und wenn es wirklich in die Situation gerät dass du dann auch danach handelst und wirklich aktiv in die Schritte gehst eventuell weniger zu essen, als du möchtest.

00:46:13: Um Kontrollzwänge hierzu geraten und sich zu vergleichen, wenn du einen Leidensdruck hast dann halt der Therapie anfangen.

00:46:21: Also klingt drastisch aber ist auf jeden Fall mein Weg gewesen weil ich war diese achtsentanzjährige Ich habe es nicht akzeptieren wollen Aber irgendwann war's... Der Leidendruck hat einfach so hoch dass ich mich doch anvertraut hab jemandem.

00:46:35: Und das war die beste Entscheidung die ich hätte machen können, weil ich das alleine nicht rausgeschafft hätte.

00:46:43: Und ich hab gar nicht erkannt wie schlimm es eigentlich ist, wie schlecht es mir geht.

00:46:49: und eine andere Person, die da noch mal objektiv draufgucken kann, neutral draufgucken kann, die kann das noch ein bisschen besser einschätzen.

00:46:58: Auf jeden Fall soll man immer sagen, nee, mir geht's nicht flecht genug?

00:47:03: Ja, es gibt Menschen, denen gehts vielleicht noch schlechter aber es gibt doch Menschen, dem geht's besser!

00:47:07: Deswegen ist es vollkommen fair und wichtig.

00:47:12: Und nötig auch, wenn man sich Hilfe holt.

00:47:16: Das hast du wirklich sehr, sehr schön gesagt.

00:47:20: Jetzt kommen wir langsam auf den Endfahrt zu.

00:47:27: Wir machen jetzt was für dich mit dir jetzt nicht so wahnsinnig kompliziert sein wird, weil so eine Schnellfragerunde kennst du ja mit Sicherheit von deinen eigenen Contents.

00:47:39: Oder Pizza mit Freunden?

00:47:42: Meeprap.

00:47:46: Zehntausend Schritte, sinnvoll oder überschätzt?

00:47:50: Überschätzten.

00:47:52: Wage hilfreich oder unnötig?

00:47:57: Unnötige.

00:47:59: Ich wollte gerade sagen jetzt hast du schon kurz vor dem Aussprechen gehabt und da hast du nochmal überlegt.

00:48:05: Gym- oder Spaziergang?

00:48:07: Beides!

00:48:08: Erst Gym dann Spazieregang.

00:48:11: Musst du mich entscheiden?

00:48:14: Nein Dann Gym

00:48:17: Protein check oder ganz normales Essen?

00:48:20: Ganz normales essen.

00:48:21: Social media, Inspiration oder Druck?

00:48:25: Druck!

00:48:28: Wenn unsere Zuhörer aus dieser Folge nur einen einzigen Gedanken mitnehmen sollten, welcher sollte das sein?

00:48:35: Stress sich nicht.

00:48:37: Ja, keine Ahnung, wir können grad ein Koffe... einfach nicht stressen.

00:48:45: Verlina vielen lieben Dank für deine Offenheit und vor allem dafür, dass wir heute nicht nur über Sport oder Ernährung gesprochen haben sondern tatsächlich darüber was Gesundheit eigentlich im echten Leben bedeutet.

00:49:00: Und vor allem das du wirklich sehr viel gezeigt hast aus deinem eigenen mentalen Leben, aus deiner Vergangenheit Dass du damit auch so offen umgegangen bist.

00:49:12: Ich glaube genau dieser Satz fast unser heutiges Thema und zu der Folge sehr schön zusammen.

00:49:21: Gesundheit sollte unser Leben besser machen und es nicht übernehmen.

00:49:25: Vielen Dank, dass du bei Medizin direkt zu Gast warst und ich würde mich freuen wenn wir uns bald wiedersehen!

00:49:50: auf Instagram, TikTok und weiteren

00:49:54: Plattformen.

00:49:55: Vielen Dank fürs Zuhören – bis zur nächsten

00:49:57: Folge!

00:50:28: Denn hinter jeder

00:50:29: Diagnose

00:50:32: steht immer noch ein Mensch und Wissen wird erst wertvoll, wenn man es wirklich versteht.

00:50:43: Wenn Wissen

00:50:43: nähe ist scharf!

00:50:46: Wenn jemand ehrlich mit dir spricht und nicht nur überträgt, ich bin näher an das was wirklich zählt.

00:51:12: Medizin direkt der Medizinsch-Medizin direkt.

00:51:26: Wir holen Medizin ans Mikrofon und die Menschen, wie sie täglich leben Ärztinnen,

00:51:34: Ärzte echte

00:51:35: Stimmen, die ihr Wissen offen weitergeben.

00:51:40: Wir sprechen über Zweifel und Entscheidungen

00:51:44: Über Chancengrenzen Und den wir über Fragen beschäftigen Das was hinter einer Diagnose steht.